Базовый курс движения, который нужен каждому живому человеку — от тех, кто ни разу не тренировался, до профессиональных спортсменов. Про то, как вы дышите, стоите и ходите. Про биомеханику, которую тело успело забыть.
Дыхание → нервная система → гормоны → мышцы → энергия → голова
Хронический стресс держит тело в режиме выживания: оно не восстанавливается, не отдаёт жир и плохо спит. Базовый курс начинается не с приседаний, а с того, чтобы вернуть телу безопасность.
Выдох длиннее вдоха — это сигнал телу «мы в безопасности». Ритм 4 счёта на вдох, 6 на выдох включает парасимпатику. Попробуйте прямо сейчас.
5D-система, где каждая буква — отдельное направление работы с телом.
Сила и выносливость через естественные паттерны движения, а не через изоляцию мышц в тренажёре.
Осознанность движения и контакт с собственным телом — чувствование каждого миллиметра.
Дыхательные практики как источник энергии и инструмент снижения стресса.
Подвижность суставов и работа с фасциями — свобода движения без травм.
Результат первых четырёх шагов: сила рождается через игру, а не через борьбу с собой.
Не просто тренировки, а система в формате 5D: функциональность, внимание, дыхание, мобильность и атлетизм. Проводник в мир осознанного движения — для любого уровня подготовки.
Старт потока — 2 ноября. Оплатить можно уже сейчас — место будет закреплено за вами, а доступ в личный кабинет откроется автоматически в день старта.
Оплата — на платформе Антитренинги. Курс откроется в личном кабинете 2 ноября, уведомление придёт на вашу почту.
Онлайн или оффлайн, 1 час, индивидуальный подход. Каждая тренировка — микс из функционального тренинга, йоги и пилатеса, Animal Flow, динамической растяжки, ЛФК и дыхательных практик.
Ознакомительная анкета: цели и особенности. Пробная тренировка — примеряем формат и совместимость.
По желанию: антропометрия, показатели силы, гибкости, выносливости, осанка. Фиксируем точку отсчёта.
Минимальный инвентарь под вас. Для женщин — программа может строиться с учётом фаз цикла (по желанию).
Повторная диагностика каждые 3 месяца, анализ динамики и корректировка программы.
Что получает компания, вкладываясь в тело сотрудников — по данным рецензируемых исследований.
Сотрудники, улучшившие своё здоровье, повысили производительность в среднем на 10%.
Медицинские расходы падают примерно на $3.27 на каждый доллар, вложенный в wellness-программу.
Расходы, связанные с невыходами по болезни, снижаются примерно на $2.73 на каждый доллар.
Обзор исследований: снижение больничных, расходов на страхование и компенсации около четверти.
Источники — в подвале сайта, с DOI. Каждое число ведёт к первоисточнику.
Ещё я — мама, путешественница и человек, который верит: тело должно служить жизни, а не ограничивать её. Мы с семьёй покоряем горные вершины, изучаем уральские озёра на сапах, открываем новые маршруты. Это не просто хобби — это доказательство того, что физическая свобода меняет качество каждого дня. Именно это я передаю своим клиентам.
Нервная система переходит из режима борьбы в режим восстановления.
Тело работает правильно — меньше боли, больше свободы движения.
После занятия вы заряжены, а не опустошены. И готовы жить дальше.
СКРИНШОТЫ ИЗ ПЕРЕПИСОК С УЧЕНИЦАМИ
Пробная тренировка — по договорённости. Заполните форму, и заявка придёт напрямую в мессенджер.
Осталось отправить её мне — выберите удобный способ. Я отвечу, как только вернусь к телефону.
